رژیم غذایی لاغری
برنامه رژیمی (كلیات):
• هر روز مجموعا یك لیوان شیر یا ماست ، حتما میل كنید.
• سه نوبت د رهفته و هر نوبت یك قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه كنید.
• سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد.
• یك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مویز= 2 عدد پولكی = 12 عدد كشمش
• 2 حبه قند=1 عدد خرما
• 3 حبه قند=1 شكلات كوچك
چاقی چیست ؟
داشتن اطلاع در مورد مقدار انرژی غذاها بسیار مهم است و گاهی همین
اطلاعات بیش از رژیم غذایی به شما کمک می کند. باید بدانید که غذاها
دارای مواد مختلفی هستند.
عسل بخور لاغر شو!
شکرهای تصفیه شده که فاقد ویتامین و مواد معدنی است را اغلب شکرهای خالی از کالری می‌گویند. این نوع شکرها باعث سوخت‌وساز مواد غذایی در بدن می‌شوند اما در عین حال پس از اتمام مواد غذایی موجود در بدن مانع سوخت‌وساز کلسترول و اسید چرب شده و در نتیجه باعث بالارفتن کلسترول شده، اسید چرب در بافت‌ها ایجاد کرده و فرد در نهایت چاق میشود.
خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند می‌دانند که برای کاهش وزن می‌بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند، ولی مشکل اینجاست که نمی‌دانند چگونه باید مقدار غذای دریافتی خود رادر طی روز تنظیم نمایند.
رژیم های معروف دنیا
نتیجه 25 سال تلاش مستمر پروفسور منوچهر جعفریان، متخصص و پژوهشگر برجسته علوم تغذیه او میگوید تغذیه صحیح عامل اصلی سلامت و عادت غذایی غلط كه در میان ایرانیان تبدیل به یك فرهنگ شده علت اصلی بیماریهاست.
اگر کالری دریافتی روزانه شما زیاد است و اصلا˝ هم به ورزش کردن توجه ندارید جای تعجب ندارد که وزنتان روز به روز بالاتر رود . آیا زمان آن نرسیده که به این موضوع جدی تر و عمیق تر فکر کنید و چاره ای برای آن بیندیشید . آیا می دانید چاقی چه عوارض جبران ناپذیری دارد ؟
راهکارهای کاهش اشتها
در اینجا به چندنکته اشاره می کنیم که با استفاده از آنها می توانید روش مناسبی را برای خوردن غذاها در پیش بگیرید و از پُرخوری ودر نتیجه چاقی جلوگیری کنید.
تحرك بدنی در روزه‌داری، تری گلیسرید خون را كاهش می‌دهد
كاهش انرژی دریافتی همراه با تحرك بدنی در روزه‌داری، تری گلیسرید خون را كاهش می‌دهد
پیروی از رژیم پركربوهیدرات یا پرنشاسته در ماه رمضان، موجب افزایش تری گلیسرید خون میشود. كاهش انرژی دریافتی همراه با تحرك بدنی در روزه‌داری، تری گلیسرید خون را كاهش می‌دهد.
یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
فواید تره در زیبایی پوست
مقداری تره را ریز کرده و کاملا له کنید، مقدار کمی شیر به آن اضافه نموده،
با کمی عسل و سپس این ماسک را بر روی چهره خود بمالید.
اگر خاک اره چوب گردو را با سرکه مخلوط نموده و بگذارید تا ۲ روز بماند و
سپس آنرا به صورت ماسک به چهره خود بمالید باعث می شود تا رنگ
رخساره باز شود.
زیبایی و طراوت پوست با ماسک های گیاهی
زرده تخم مرغ را به هم زده، عسل را به آن اضافه نموده و بعد روغن زیتون و
مقداری عصاره دم کرده گل ختمی و بابونه را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط
می کنید و بعد با کمک مقداری پنبه این ماسک را بر روی صورت می مالید.
ضدعفونی کردن پوست با میوه ها
مقداری کلم را ریز ریز نموده و آنرا خوب له کنید، سپس به آن روغن نارگیل
اضافه نمایید و بگذارید ۳ روز در آفتاب بماند.
پس از آن، این مخلوط را صاف کنید، مایع حاصله، سرشار از ویتامین
می باشد و برای پوست بسیار مفید است.
این ماسک برای هر نوع پوستی خوب است. مقداری پیاز را نده کرده و بعد
مقداری گلاب و بهار نارنج را برای از بین رفتن بوی تند پیاز به آن اضافه کنید.
این ماسک برای ضدعفونی کردن پوست بسیار مفید می باشد.
پس از گذشت ۳۰ دقیقه صورت را با آب سرد بشویید.
ماسک انار درمان پوستهای چرب و جوشدار
ماسک سیر و عسل
مقداری سیر را پوست کنده، سپس آنرا رنده کنید و با مقداری
عسل مخلوط نمایید و به صورت ماسک بر روی صورت خود قرار
داده و با دست ،صورت را ماساژ دهید .
به علت خاصیت ضدعفونی کنندگی سیر و عسل هر دوی آنها
باعث از بین رفتن آلودگی ها از سطح پوست می شود.
ماسک صورت
دانه های ذرت تازه را از میوه اش جدا کرده و در مقدار بسیار اندکی شیر به
مدت 2 روز خیس کنید.
پس از آن این مخلوط را در مخلوط کن ریخته و مایع یکدستی درست نمایید و
از آن به عنوان ماسک استفاده نمایید.
مقداری آب عدس را با تخم خربزه مخلوط نموده و بعد از گذشت۲،۳ ساعتی،
از آن به عنوان ماسکی برای صورت خود استفاده نمایید.
ماسک های خوب برای پوست های بد
در اینجا به روش‌های زیباسازی و جوانسازی پوست صورت در 6 كشور دنیا نگاهی می‌اندازیم.
در سراسر جهان، زنان شیوه‌های مختلفی برای زیباترشدن دارند. این شیوه‌ها برحسب سنن و آیین ملی از كشوری تا كشور دیگر متفاوت است.
انواع ماسكها
۱ـ ماسك گوجه فرنگی ( پوست چرب ):
یك قاشق غذاخوری نعناع + نصف قاشق غذاخوری خمیر ترش خشك + ۲ عدد گوجه فرنگی + یك قاشق غذاخوری آبلیمو تازه
مواد غذایی مفید برای کبد
مصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود.
سلامت - تغذیه سالم - خواص سبوس برنج
سبوس برنج عبارت از پوسته خارجی، جنین، لایه آلرون و سلول‌های خارجی چسبیده به آندوسپرم نشاسته‌ای دانه برنج، اوریزاساتیوا از خانواده گرامینه می‌باشد. اوریزا در زبان یونانی به معنای برنج و ساتیوا در لاتین به معنای كشت شده است. برنج یكی از غذاهای اصلی مردم آسیاست و به مقادیر زیاد در چین، هندوستان، ژاپن، تایلند، فیلیپین و ایران كشت می‌گردد. پوست برنج را به وسیله آسیابهای سنگی جدا می‌كنند و سپس برنج به دست آمده را كه برنج قهوهای نامیده میشود، پوست میكَنند و برنج سفید شده را به دست میآورند كه مصرف غذایی دارد و سبوس محصول فرعی آن می‌باشد
آیا می دانید این عرق گیاهی دارای چه فواید بسیار مفیدی می باشد؟
گیاه دارویی آن از بید معمولی با نام نژادی از درخت بید است که اندازه آن از بید معمولی کوچکتر ولی سنبله‌های آن دارای اسانس معطری است.
رابطه عرق‌کردن و پرکاری تیروئید
به‌طور معمول بعضی از افراد در مقایسه با دیگران بیشتر عرق می‌کنند اما پیش از اینکه بتوان به توصیه پزشک از راهکارهایی برای کاهش تعرق استفاده کرد لازم است فرد بیمار تحت آزمایش‌ها و بررسی‌های لازم قرار گیرد تا در صورت لزوم علل احتمالی که موجب افزایش تعرق میشود شناسایی شود.
علائم هشدار دهنده بدن را بدانید!
به عنوان مثال آیا می‌دانید كه خندیدن پس از خوردن هر وعده غذایی چه تاثیری روی بدن دارد؟ یا اینكه آیا می‌دانید سفید شدن زود هنگام موها نشانه چه فرآیندی در بدنتان است.
دریافت مقدار لازم از کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است. تقویت استخوان های بدن برای جلوگیری از ابتلا به پوکی توصیه می شود.
کاهش توده استخوانی سبب ضعف وضعیت فیزیکی ، کمر درد، شکستگی لگن و بسیاری از مشکلاتی می شود که به غلط ناشی از کهولت سن تلقی می گردد.
ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن.
این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و ....
بروز حساسیت، تحت‌تاثیر عوامل مختلف از جمله استعداد ژنتیکی است البته منظور این نیست که یک ژن خاص به نام ژن آلرژی وجود داشته باشد بلکه ژن‌های متعددی عامل بروز علایم حساسیت هستند اما نقش این ژن‌ها افزایش استعداد ابتلا به حساسیت است.
فواید کاسنی، شاتره، زردچوبه و خارمریم
شاتره نیز خواص بسیار زیادی دارد؛ برای کبد بسیار مفید است و برای درمان بیماریهای پوستی نیز می‌تواند مفید باشد.
کاسنی، شاتره، زردچوبه و خارمریم ضد سموم کبدی هستند.
