تحرك بدنی در روزه‌داری، تری گلیسرید خون را كاهش می‌دهد

كاهش انرژی دریافتی همراه با تحرك بدنی در روزه‌داری، تری گلیسرید خون را كاهش می‌دهد


پیروی از رژیم پركربوهیدرات یا پرنشاسته در ماه رمضان، موجب افزایش تری گلیسرید خون می‌شود. كاهش انرژی دریافتی همراه با تحرك بدنی در روزه‌داری، تری گلیسرید خون را كاهش می‌دهد.

مصرف روغن‌های حیوانی، لبنیات پرچرب، كره و خامه كلسترول خون را افزایش می‌دهد، بنابراین در ماه رمضان مصرف این مواد غذایی باید در حد تعادل حفظ شود و از زیاده روی در مصرف آنها پرهیز شود.

ابر اساس تحقیقات انجام شده زیاده روی در مصرف غذاهای سرخ شده به خصوص در درجه حرارت بالا در ماه رمضان موجب افزایش كلسترول خون می‌شود.

مصرف زیاد گوشت قرمز كلسترول خون را افزایش می دهد، افرادی كه كلسترول خون آنها بالاست، نباید بیش از دو تا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف كنند.كاهش انرژی دریافتی همراه با تحرك بدنی در روزه داری تری گلیسرید خون را كاهش می دهد، ولی اگر افراد در روزه داری تحرك بدنی را كاهش دهند نه تنها از اثرات سودمند روزه داری بهره مند نمی شوند، بلكه دچار افزایش چربی‌های خون می شوند.

رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی هنگام روزه داری : پیروی از رژیم پركربوهیدرات یا پرنشاسته در ماه رمضان، موجب افزایش تری گلیسرید خون می‌شود بنابراین افراط در مصرف مواد غذایی مانند حلیم، زولبیا و بامیه، شكر، فرنی و خرما موجب افزایش تری گلیسرید خون و افزایش خطر بیماری‌های قلبی- عروقی می‌شود.افراد دچار چربی خون بالا می‌توانند با پیروی از یك رژیم غذایی كم چرب در ماه رمضان، كلسترول بد و تری گلیسرید را طی روزه‌داری كاهش دهند.

كاهش خطر بیماری‌های قلبی- عروقی در روزه داری

هموسیستیین ماده‌ای مشتق از پروتئین است كه افزایش مقدار آن در خون، منجر به افزایش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود، روزه داری در ماه رمضان از طریق كاهش هموسیستیین خون، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را كاهش می‌دهد.

درد سینه و حملات قلبی تحت تاثیر دوره‌های شبانه است و بیشترین میزان آنها بین ساعت 6 صبح تا 12 ظهر است، با استناد به تحقیقات انجام شده، پیروی از یك برنامه غذایی سالم در ماه رمضان موجب بهبودی و ارتقا سلامتی این بیماران می‌شود.